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高血圧の非薬物治療

 投稿者:院長  投稿日:2008年 7月12日(土)07時42分21秒
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  高血圧の非薬物治療
減塩:一日6gの食塩摂取
   中高年の平均食塩摂取量は12gなので約半分にする必要がある
   味噌汁などの高塩分食品のおかわりをやめること
   山葵、胡椒、唐辛子、レモン汁、酢などをうまく使い、醤油やソースの使用を減らす

   まず、8gを目指し、可能なら6gを目指す

   高齢者に無理な減塩を強いると食欲が無くなり、QOLの低下をきたす恐れあり

減量:減量は薬物治療に匹敵する減量効果がある
   1Kgの減量で血圧が1.7mmHg 程度低下するといわれている
   とりあえず2~3Kg痩せましょう
   無理な減量指導はせず、とにかく挫折させないこと
   まず、揚げ物を減らして300Kcal食べる量を少なくする
   主食を食べる前に、10分ぐらいかけてノンオイルドレッシングをかけた青菜サラダを
   食べる 主食はよく噛んでたべる
    サラダが無理な人は、キシリトールガムを数分かけて噛む

   野菜を増やすとカリウムの摂取量が増え、血圧低下につながる
 
 
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